tipS makan sehat

AGAR berat badan tak melambung setelah berpuasa, simak tipS berikut

• HINDARI KUAH. Makanlah ketupat dengan opor, gulai atau rendang, jangan dengan kuahnya. cukup daging dan ampasnya saja. sebisa mungkin santap daging ayam tanpa kulit atau daging tanpa gajih / lemak.
• PILIH MAKANAN YANG TIDAK DIGORENG. Ganti makanan yang biasa digoreng dengan panggang, di-steam, dikukus, direbus aatu dipepes.
• TAMBAHKAN MENU - MENU SEHAT. Seperti , sup sayur hijau tanpa santan, pepes ikan, semur, soto, lalapan, asinan betawi, rujak atau urap.
• HIDANGKAN BUAH POTONG. Lebih baik menyantap buah potong dari pada es buah yang memerlukan banyak gula. namun ingat buah pun berkalori tinggi. cukup empat buah porsi perhari, misalnya satu buah apel atau jeruk saja.
• MINUM AIR PUTIH. Hindari soft drink, punch, atau sirup. perbanyak minum air putih setelah menyantap berbagi makanan.
• BOLEH PAKAI GULA ATAU GARAM DIET. Bagi yang sedang diet atau menderita diabetes, boleh mengganti gula dengan gula diet atau gula rendah kalori. bagi yang hipertensi bisa juga mengganti garam dengan garam diet. kecuali memiliki masalah pada ginjalnya, lebih baik pakai garam meja biasa saja